Скрежет зубов или бруксизм

Почему возникает скрежет зубами во сне и что делать

Скрежет зубами во сне доставляет немало неприятных ощущений тем людям, которым приходится его слышать. Проблемой может стать бруксизм и для спящего человека, если не заниматься его лечением. В некоторых источниках это заболевание называется также бруксоманией.

  1. Что такое бруксизм
  2. Причины стискивания зубов
  3. Какие симптомы помогают выявить бруксизм
  4. Сопутствующие признаки
  5. Психосоматика бруксизма
  6. Скрип зубами во время сна – это опасно?
  7. Может ли быть связан бруксизм с глистными инвазиями
  8. Что можно делать на дому, чтобы не скрипеть зубами во сне
  9. Народные средства
  10. Рекомендации и профилактика

Что такое бруксизм

Около 30% живущих на планете людей (мужчин, женщин и детей в равной степени) страдают от ночного скрежета и стискивания зубов. Многие из них даже не подозревают об этой проблеме. Бруксизм может проявляться в разных формах:

  • с повышенным напряжением мышц лица и щек;
  • с частым сглатыванием слюны;
  • с сильным стискиванием челюстей, порой до такого состояния, что утром сложно открыть рот.

Если человек скрипит зубами во сне каждую ночь, это нельзя списывать на неудобную позу, духоту в комнате, голод или переедание. Бруксизм – не безобидное отклонение от нормы. Если не избавиться от симптомов вовремя, можно получить такие осложнения, как стирание зубов, артрит или артроз височных суставов, вызванные напряжением мышц косметические дефекты и другие проблемы.

Причины стискивания зубов

Современная медицина выявила несколько объективных причин бруксизма у взрослых. Иногда человек скрипит зубами во сне и сжимает челюсти настолько сильно, что после пробуждения ощущает боль в районе висков и ушей, слабость, головные боли и другие дискомфортные ощущения.

Причины скрежета зубами во сне:

  • напряжение и стрессы, испытываемые в течение дня;
  • перенапряжение и неудобное положение шеи или спины во время сна;
  • неправильный прикус, некорректно подобранные протезы или брекеты;
  • патологии или травмы височно-нижнечелюстного сустава;
  • проблемы с позвоночником, особенно с шейным отделом (протрузии, остеохондроз, корешковый синдром и проч.);
  • нарушения со стороны нервной системы.

У людей, перенесших травмы челюстей или черепа, злоупотребляющих алкоголем и некоторыми психотропными препаратами, во сне часто происходит скрежетание зубами. Человек стискивает рот, ворочается, стонет.

У детей подобные проблемы встречаются в период первичного прорезывания или смены зубов.

Бруксизм наблюдается при неправильном прикусе или повышенной нервной возбудимости, стрессах (особенно у подростков).

Стискивание зубов может сочетаться с общими нарушениями сна: апноэ (заболевание, при котором человек прекращает дышать во сне) или сомнамбулизмом. Проявления бруксизма настолько различны, что только комплексное обследование позволяет выявить истинные причины скрежета зубами во сне у взрослых и детей. Не все эмоционально нестабильны люди имеют такую проблему. А наличие остеохондроза и брекетов не обязательно означает склонность к бруксомании.

Какие симптомы помогают выявить бруксизм

Во время приступов человек может сильно сжимать челюсти, одновременно двигая ими и издавая характерный скрип зубами. Параллельно могут наблюдаться

  • мышечные спазмы и подергивания во всем теле,
  • частое и шумное проглатывание слюны,
  • чавканье.

Каждый приступ бруксизма может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и проходит бесследно. Человек не просыпается и не чувствует дискомфорта во сне.

Сопутствующие признаки

Люди, которые скрипят зубами во сне постоянно, могут распознать бруксизм по определенным признакам:

  • утренняя боль в челюстях, лицевых мышцах или суставах;
  • сильный шум в ушах;
  • напряжение мышц;
  • распространение кариеса, проблемы с деснами, стачивание зубов;
  • головная боль, головокружение;
  • дискомфорт в области носовых пазух;
  • чувство «разбитости» или недосып, сложное пробуждение по утрам;
  • бессонница или постоянное желание спать.

Из-за постоянного спазма мышц лица могут также проявиться косметические проблемы:

  • появление носогубных складок,
  • углубление носослезной борозды,
  • обвисание щек.

Все это возникает из-за нарушения кровотока и лимфотока вследствие постоянного напряжения и зажатости мышечных волокон.

Психосоматика бруксизма

Большинство исследователей и медиков сходятся во мнении, что бруксизм развивается из-за психологического и эмоционального напряжения. Причем у взрослых и детей причины одинаковые. Человек скрипит зубами во сне из-за нервной возбудимости, большого числа стрессов в повседневной жизни, переживаний.

С точки зрения психосоматики бруксизм может быть связан с конфликтом между желаемым и действительным, внутренним противоречием в душе человека. Именно поэтому, по мнению некоторых психиатров, скрежет зубами появляется в ночное время, когда снижен самоконтроль. Негативные эмоции выходят через мышечное напряжение. Одновременно могут сниться тревожные сны.

Существует даже зависимость между определенными эмоциями и движениями челюсти во время приступов скрипа зубами:

  • Нижняя челюсть двигается вправо-влево – человек мечется между несколькими путями и не может выбрать, по какому ему пойти, чтобы разрешить внутренний конфликт.
  • Челюсть двигается вперед-назад – человек не может дать выход своей внутренней агрессии или лидерским качествам, не разрешает себе перейти к активным действиям.

В детском возрасте до 6 лет бруксизм может свидетельствовать о реакции ребенка на конфликт между родителями, о переживаниях и попытках выбора между мамой и папой.

Дети чувствуют как физический, так и эмоциональный развод близких.

Скрежет зубами в младшем школьном возрасте может свидетельствовать о напряженных отношениях с одним из родителей, о попытке ребенка «избавиться» от конфликтующего родственника, «убрать» его из своего эмоционального поля.

Читайте также:  Обрезание у мужчин зачем и нужно ли

Подростковый бруксизм – показатель внутреннего бунта, непонимания. Встречается он довольно часто и тесно связан с общей перестройкой как физического, так и психического состояния молодого человека.

Скрип зубами во время сна – это опасно?

Сам по себе бруксизм не опасен, но он может вызвать неприятные последствия в виде стирания эмали зубов и ее трещин; появления ранок на щеках и языке; хронической боли и дискомфорта в височно-нижнечелюстных суставах, вплоть до появления артрита и артроза.

Хроническое недосыпание сказывается на работоспособности и активности в течение дня, может вызвать тревожные расстройства, головокружения, обмороки и общее снижение качества жизни.

Отдельно нужно выделить те случаи, когда бруксизм возникает при приступах сонного апноэ (остановки дыхания во сне). Скрежет зубами – один из признаков. Апноэ вызывает прерывание глубокой фазы и выход в поверхностный сон для того, чтобы сделать вдох. В результате стимуляции нервной системы и резкого вдоха напрягаются лицевые мышцы, сжимаются челюсти и раздается неприятный звук.

Может ли быть связан бруксизм с глистными инвазиями

В народе говорят, что скрипят зубами зараженные паразитами люди. Но исследования этого не подтверждают.

Бруксизм не связан с такими отклонениями, как:

  • эпилепсия;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • гельминтозы;
  • заболевания ЛОР-органов.

Основные причины скрежета зубами во время ночного отдыха – проблемы в области неврологии, хирургии, стоматологии или психиатрии. Именно на эти сферы следует обратить внимание, чтобы избавиться от бруксизма.

Что можно делать на дому, чтобы не скрипеть зубами во сне

Первое, что необходимо сделать при обнаружении симптомов бруксизма, – устранить психическое напряжение и последствия стресса. Помогут перестать нервничать и быстрее справляться со стрессами успокоительные препараты и чаи.

Иногда врачи советуют миорелаксанты – препараты, расслабляющие гладкую мускулатуру. В сочетании с успокоительными они позволяют успокоиться, уснуть спокойнее и глубже.

В борьбе с бруксизмом важен комплексный подход. Расслабляюще действуют на нервную систему

  • регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • физические нагрузки, позволяющие снизить уровень адреналина и снять мышечное напряжение;
  • массаж, в том числе самомассаж лица и шеи;
  • игольчатые аппликаторы на шейно-воротниковую зону;
  • теплые ванны (не горячие);
  • чтение и спокойная музыка.

Возбуждают нервную систему гаджеты, излучающие свет синего спектра (смартфоны, компьютеры, телевизор). Поэтому их использование нужно максимально ограничить.

Профессиональные средства от бруксизма – каппы и трейнеры – может назначить врач-стоматолог. Также хорошим помощником в лечении будет психотерапия.

Народные средства

Народные методы лечения бруксизма в домашних условиях мало отличается от средств официальной медицины. Они направлены на снижение тревоги, расслабление и уменьшение стресса. Бороться с напряжением можно такими способами:

  • теплое молоко с медом;
  • употребление твердых овощей и семечек (напрягает мышцы, впоследствии они легче расслабляются);
  • настои, отвары и чаи с геранью, мятой, пустырником;
  • ароматерапия маслами тех же растений, лаванды.

Может помочь жевательная резинка перед сном.

Рекомендации и профилактика

Условия профилактики бруксизма:

  • своевременное обращение к врачам-стоматологам по вопросам прикуса и терапии зубов;
  • лечение и уменьшение симптомов остеохондроза позвоночника;
  • снижение общей эмоциональности;
  • поддержание здорового образа жизни;
  • достаточное количество физической нагрузки.

Детям полезны активные игры, легкий массаж перед сном, теплая ванна и общая здоровая эмоциональная обстановка в семье.

Бруксизм во сне – неприятное явление, которое может снижать общее качество жизни. Последствия во многом гораздо серьезнее, чем само по себе явление скрежета зубами. Поэтому стоит внимательно отнестись к этой проблеме, заняться комплексным лечением как можно раньше.

Звоните сейчас:

  • ДИАГНОСТИКА
  • ЛЕЧЕНИЕ И ЧИСТКА ЗУБОВ
  • ЛЕЧЕНИЕ ЗУБОВ ПОД МИКРОСКОПОМ
  • ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ
  • ДЕТСКАЯ СТОМАТОЛОГИЯ
  • ЭСТЕТИЧЕСКАЯ СТОМАТОЛОГИЯ
  • ИМПЛАНТАЦИЯ
  • ПРОТЕЗИРОВАНИЕ ЗУБОВ
  • УДАЛЕНИЕ ЗУБОВ
  • ПЛАЗМОЛИФТИНГ

Новости по теме:

  • Детская стоматология
  • Инновации в стоматологии
  • Интересные факты
  • Полезные советы

Почему люди скрипят зубами во сне

Наверняка вы не раз слышали, как люди скрипят зубами во сне. А если не слышали, то страдали от этого расстройства сами. В мире профессиональной стоматологии и медицины ночной скрип зубами называется бруксизмом. Это расстройство, которое состоит в излишне сильном стискивании челюстей во время сна. Такое стискивание возникает вследствие стресса или хронического нервного напряжения. Это обычный рефлекс, который проявляется в бесконтрольном и постоянном скрипе. В ночное время суток бруксизм может быть особенно опасен для здоровья зубов и ротовой полости в целом.

Дело в том, что скрип зубами – это не такой уж и безобидный синдром. Если не реагировать на проблему вовремя, то она может лишь усугубиться. Как результат, вы станете доставлять неудобства не только окружающим, но и себе самому. Так, бруксизм приводит к истиранию и скалыванию зубов, кариесу, истончению зубной эмали и даже проблемам с челюстными суставами.

Помимо стресса и нервного напряжения причиной бруксизма может стать неправильный прикус, отсутствие зубов в челюсти, бессонница, различные неврологические заболевания и т.д. Порой зубной скрежет представляет собой не более, чем привычку, которая может появиться вследствие постоянного жевания кончика ручки или карандаша.

Также отметим, что, вопреки распространенному заблуждению, что бруксизм является следствием глистов, этот синдром с кишечными паразитами никак не связан. Так что если вы уверены в том, что стресс и напряжение вас не беспокоят, то, скорее всего, проблема чисто стоматологическая. В этом случае рекомендуем незамедлительно обратиться к врачу и получить квалифицированную стоматологическую помощь.

Бруксизм: почему люди скрипят зубами по ночам

Термин «бруксизм» дословно переводится как «зубной скрежет». Чаще всего он проявляется ночью и со стороны напоминает звуки, который издает человек, неаккуратно поглощая еду: скрип, чавканье, сглатывание слюны и т. д. На первый взгляд этот симптом выглядит вполне безобидно, доставляя дискомфорт только окружающим, которым бывает сложно заснуть под громкий скрежет зубами. И действительно, когда ночной бруксизм проявляется редко, он вряд ли связан с серьезными проблемами со здоровьем. Другое дело, если человек во сне скрипит зубами практически постоянно — в этом случае важно как можно скорее выяснить, в чем причина подобного нарушения, и как от него проще избавиться.

Читайте также:  Все о лечении спаечной болезни брюшной полости – когда требуется операция

Что называют бруксизмом

Почему человек ночью скрипит зубами, крепко сжимает челюсти, щелкает и клацает ими? Что такое ночной бруксизм — всего лишь вредная привычка или серьезная патология, игнорировать которую опасно для здоровья? В основе этого явления лежит спазм жевательных мышц, в результате которого челюсти непроизвольно смыкаются, вызывая трение плотно сцепленных зубов. В это время раздается характерный скрежет, довольно громкий и неприятный для окружающих. Обычно он продолжается около 15 секунд, но может повторяться несколько раз за ночь. Конечно, спазмы иногда случаются и днем, но в периоды бодрствования люди, как правило, сознательно расслабляют мышцы, блокируя приступ.

У бруксизма нет возрастных и половых ограничений: стучать во сне зубами может маленький ребенок, молодая девушка, взрослый мужчина или пожилая женщина. Редкие приступы не особо опасны, но если они происходят регулярно, за этим могут скрываться серьезные проблемы со здоровьем. К сожалению, вовремя заметить тревожный признак удается далеко не всегда — в подавляющем большинстве случаев спящие довольно долго не подозревают, что происходит с ними ночью, и узнают о приступах скрипа и скрежета только от окружающих.

Симптомы

Чтобы выяснить, почему люди во сне скрипят зубами, и как правильно лечить бруксизм, в первую очередь нужно разобраться в симптомах этой патологии. Помимо скрежета зубами по ночам человека может беспокоить:

  • сухость во рту;
  • повышенная чувствительность и воспаление десен;
  • мышечная боль, особенно в нижней челюсти, на щеках и висках;
  • нарушение прикуса;
  • повреждение эмали и потеря зубов;
  • образование многочисленных язвочек на внутренней поверхности щек из-за прикусывания во время приступа;
  • головная боль и головокружение;
  • дискомфорт в шее и плечах;
  • звон и боль в ушах, реже — ухудшение слуха;
  • бессонница;
  • плохое самочувствие по утрам, усталость;
  • депрессия и т. д.

Симптомы патологии настолько разнообразны, что вовремя поставить верный диагноз и начать лечение бруксизма — задача довольно сложная.

Особенности бруксизма у детей и подростков

Почему дети ночью скрипят зубами? Если у подростка во сне сжимаются зубы, всегда ли это указывает на патологические процессы, протекающие в его организме? Несмотря на общие симптомы, бруксизм у детей имеет характерные черты, связанные с ростом ребенка и становлением его психики:

  1. Груднички ночью могут сжимать челюсти, чтобы почесать десны, зудящие во время прорезывания зубов.
  2. Если ребенок часто ночью скрипит зубами, не исключено, что у него увеличены аденоиды.
  3. Малыши гораздо эмоциональнее, чем взрослые, реагируют на любые события, а значит, их нервная система легче приходит в возбужденное состояние, провоцируя ночной бруксизм.
  4. Подростки, во время полового созревания часто находящиеся в состоянии нервного перенапряжения, могут днем постоянно грызть карандаши или ногти, а ночью вместо этого крепко сжимать челюсти.

Кроме этого, некоторые малыши неосознанно подражают родителям, перенимая у них привычку двигать челюстями и жевать по ночам, если часто слышат, как скрипят во сне зубы у взрослых.

Причины скрипа зубами во сне

Чтобы понять, как избавиться от бруксизма, в первую очередь важно разобраться, почему люди скрипят зубами во сне. В норме, когда человек спит, его тело находится в состоянии полного покоя, поэтому непроизвольное сжимание челюстей ночью рассматривается, как первый тревожный признак, сигнализирующий о неполадках в работе организма. К причинам скрежета и стискивания зубов по ночам относятся:

  1. Длительный стресс, эмоциональное перенапряжение и истощение нервной системы. В таком состоянии качество сна резко ухудшается, человек теряет способность полностью расслабляться и отдыхать. В этой ситуации скрип зубами становится своего рода способом сбросить напряжение, избавиться от негатива, который днем приходится сдерживать.
  2. Нарушения сна. Исследования показали, что ночное скрежетание часто проявляется у пациентов с чересчур глубоким или, наоборот, прерывистым и поверхностным сном, а также страдающих лунатизмом, синдромом апноэ и ночными кошмарами.
  3. Стоматологические проблемы. Речь идет об аномальном развитии прикуса, отсутствии нескольких зубов и ошибках врачей-стоматологов во время протезирования, установки ортодонтических конструкций или пломб.
  4. Инфекционные болезни, в первую очередь, верхних дыхательных путей. Они часто являются источником постоянных болевых ощущений, которые и становятся причиной стискивания зубов во сне.
  5. Травмы и опухоли головного мозга.
  6. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  7. Злоупотребление веществами, возбуждающими нервную систему: кофеинсодержащими и спиртными напитками, энергетиками, психостимуляторами и т. д.
  8. Синдром отмены на этапе избавления от алкогольной или никотиновой зависимости.
  9. Длительный прием или резкий отказ от снотворных препаратов и антидепрессантов.

Отвечая на вопрос о том, почему люди во сне скрепят зубами, нельзя не сказать и о генетической предрасположенности к бруксизму — эта проблема может передаваться по наследству, преимущественно по мужской линии. Кроме этого, если младенец скрипит зубами с рождения, не исключено, что патологию спровоцировали осложненные роды. Имеют значение и вредные привычки, приобретенные в процессе жизни, например, грызть ручку или ногти, которые ночью человеку приходится компенсировать, плотно стискивая челюсти во сне.

Отдельного внимания заслуживает широко распространенное мнение о связи скрежетания зубами во сне у детей и взрослых с заражением организма гельминтами. Научного обоснования этой теории не существует, но определенное влияние глистов, размножающихся в теле человека, на развитие бруксизма все же прослеживается. Во-первых, глистная инвазия однозначно сказывается на состоянии нервной системы, делая людей более эмоциональными, раздражительными и импульсивными. Возможно, это и есть ответ на вопрос о том, почему зараженный паразитами человек скрипит во сне зубами. Кроме этого, объяснить, откуда берется во сне скрежет зубами у взрослых и детей, страдающих от гельминтоза, можно, исходя из дефицита у таких пациентов витамина В12. По этой причине мозг не получает достаточного количества кислорода, и качество ночного отдыха заметно ухудшается: человек беспокойно спит или вообще не может заснуть, страдает от пугающих видений и стучит зубами во сне.

Читайте также:  Онемение кончика языка – частые предпосылки и способы решения проблемы

Лечение бруксизма

Как вылечить бруксизм и перестать скрипеть зубами ночью? Чтобы поставить правильный диагноз, необходима консультация стоматолога, невролога или психолога, реже — отоларинголога, а значит, обойтись без помощи профессионалов вряд ли удастся. Для комплексного лечения требуется немало времени, поэтому первое, что следует сделать любому специалисту — избавить пациента от ночного скрипа и скрежетания. С этой целью используются специальные капы или шины, которые не позволяют челюстям смыкаться во время ночного отдыха. Но чтобы окончательно решить проблему, нужно устранить причины, спровоцировавшие ее появление.

Основные методы лечения

Как не скрипеть зубами по ночам? Существуют ли эффективные лекарства от бруксизма, позволяющие решить проблему и вернуть человеку полноценный отдых и сон? Современная медицина предлагает своим пациентам:

  1. Седативные препараты, витамины группы В, кальций и магний в тех случаях, когда причинами ночного бруксизма являются постоянное напряжение и повышенная возбудимость нервной системы.
  2. Исправление прикуса с помощью подбора трейнеров и брекет-систем, установка качественных протезов, пломб, зубных имплантатов и коронок при бруксизме, связанном со стоматологическими дефектами.
  3. Инъекции ботокса для снятия напряжения височных и жевательных мышц.
  4. Сеансы психотерапии и гипноза для случаев, когда лечение бруксизма требует решения внутренних проблем и конфликтов.

Кроме этого, хорошие результаты дают дыхательные упражнения для борьбы со стрессом и переутомлением, йога, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, сбалансированная диета, обеспечивающая организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов, теплые компрессы и массаж для снятия повышенного тонуса и расслабления жевательных мышц.

Лечение народными методами

Как перестать во сне скрипеть зубами? Если причины бруксизма кроются в стоматологических проблемах, например, нарушенном прикусе, нетрадиционная медицина вряд ли сможет исправить положение. Однако в тех случаях, когда скрип зубами вызван стрессом или эмоциональным перенапряжением, народные рецепты превращаются в эффективные средства для релаксации и укрепления нервной системы. Избавиться от ночного скрежета зубами поможет:

  1. Расслабляющий массаж с валерианой. Для этой процедуры нужно смешать 1 ч. ложку растительного масла и 20 капель настойки валерианы, нанести на кончики пальцев и легкими круговыми движениями пройтись по лбу, щекам и шее.
  2. Лекарственный сбор из мелиссы, мяты, шишек хмеля, семян тмина и корня валерианы. Чтобы приготовить отвар от скрипения зубами на нервной почве, все составляющие нужно взять в равном количестве, залить 1 ст. ложку смеси ½ стакана кипятка и проварить 15 минут на водяной бане. Готовое средство рекомендуется пить непосредственно перед сном.
  3. Молоко с куркумой. Этот напиток помогает расслабиться и быстро погрузиться в сон без скрежета зубов и других неприятных симптомов. Для его приготовления необходимо в стакан теплого молока добавить по 1 ч. ложке меда и куркумы, тщательно перемешать и выпить на ночь.
  4. Чай с перечной мятой и корнем валерианы. Он снимает усталость и избавляет от напряжения, накопленного за день, устраняя основные причины скрипа и скрежета зубами во сне. Готовится из 1 ст. ложки травяной смеси, залитой стаканом кипятка. Настояв чай 20 минут, его рекомендуется пить маленькими порциями в течение дня.

Также симптомы бруксизма, вызванного нервным перенапряжением, устраняют расслабляющие ванны с морской солью, отварами лечебных трав или эфирными маслами (лавандовым, бергамотовым, мятным и др.), которые рекомендуется в течение 15-20 минут принимать перед сном.

Последствия

Насколько опасен частый скрежет зубами по ночам, оставленный без внимания? Чем может обернуться бруксизм у взрослых и детей, если вовремя не обратиться за медицинской помощью? В первую очередь ухудшается состояние ротовой полости: быстро стирается эмаль, провоцируя повышенную чувствительность зубов и создавая благоприятные условия для развития кариеса, нарушается прикус, а в особо тяжелых случаях, когда человек годами крепко сжимал зубы во сне, они могут даже стереться до основания. Соответственно, бруксизм у взрослых существенно снижает долговечность любых ортодонтических конструкций — даже самые качественные протезы вряд ли способны долго выдерживать подобную нагрузку.

Попадают под удар и десны — от стука зубами во сне они часто воспаляются, становятся болезненными и подверженными гингивиту. Негативно сказывается бруксизм и на состоянии костно-суставного аппарата и лицевых мышц, которые находятся в постоянном напряжении. Также частый скрежет зубами по ночам не дает и организму в целом полностью расслабиться и как следует отдохнуть, из-за чего страдает работоспособность человека и его эмоциональное состояние.

Не стоит забывать и о психологическом аспекте проблемы. Если жена или муж скрипят зубами во сне, их вторым половинкам будет сложно полноценно высыпаться ночью, что неизбежно отразится на отношениях между супругами в целом.

Профилактика

У тех, кто разобрался в причинах и методах лечения бруксизма у взрослых и детей, возникает закономерный вопрос: как себя вести, чтобы скрип зубами не смог помешать полноценному сну и отдыху? Чтобы избежать подобной проблемы, специалисты рекомендуют:

  1. Вовремя обращаться к стоматологу, особенно если речь идет о нарушениях прикуса.
  2. Избегать стрессовых ситуаций, освоить и активно применять техники медитации и релаксации.
  3. Выделять достаточное количество времени на сон и отдых.
  4. Перед сном подвергать челюсть максимальной нагрузке, например, щелкать семечки, грызть орехи или твердые овощи и фрукты (морковь, зеленые яблоки, груши и др.).

И конечно, при первых признаках бруксизма важно без промедления обратиться за помощью к врачу-неврологу — только опытный специалист может определить, почему человек во сне жует зубами, и подобрать лечение, способное раз и навсегда избавить от этой проблемы.

Ссылка на основную публикацию
Сколько первичной мочи · GitHub
9.3. Образование мочи Почки потребляют 9 % кислорода из общего его количества, ис­ пользуемого организмом. Высокая интенсивность обмена веществ в...
Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки должен спать ребенок — нормы сна детей
Распорядок дня 5 месячного ребенка: сон, питание, досуг Малыш, которому уже исполнилось несколько месяцев, должен жить в определенном темпе, чтобы...
Сколько должен спать ребенок в 1 месяц и сколько бодрствовать
Режим сна ребенка О том, чтобы их малыш хорошо спал мечтают все родители. И не только потому, что им самим...
Сколько платят разным донорам яйцеклетки, спермы, крови, костного мозга
Теперь у вас трое детей. Интервью с первым донором костного мозга в Чите Когда после процедуры врачи ещё раз спросили...
Adblock detector