Что пить чтобы не спать всю ночь напитки, препараты

Лекарства опасные для жизни

«Моя мама выпила на ночь корвалол и заснула. Через какое-то время я заметила, что она не дышит. Мне пришлось приложить немало усилий, чтобы разбудить ее… Какое счастье, что в тот день я случайно оказалась рядом…»

Безобидные на наш взгляд препараты часто содержат сильнодействующие компоненты, вызывающие остановку дыхания во сне. Лекарства опасные для жизни, список, группа риска, рейтинг снотворных — в статье.

Предлагаю провести ревизию своих аптечек и обозначить в них медикаменты, от которых можно умереть во время сна.

  1. 1. Фенобарбитал
  2. 2. Бензодиазепины
  3. 3. Противоаллергические (антигистаминные) препараты первого поколения
  4. 4. Группа риска
  5. 5. Рейтинг снотворных. Уснуть и не умереть
    1. 5.1. Резюме

Фенобарбитал

— главное действующее вещество «любимых» многими валокордина и корвалола.

Фенобарбитал — это барбитурат, снотворное вещество старого поколения.

Используется как антиконвульсант, седативное, противосудорожное и противоэпилептическое средство, в России продается без рецепта.

К слову, многие лекарства провоцируют развитие парасомнии, при которой люди во сне едят, готовят сложные блюда, могут ничего не помнить утром.

Барбитураты — сильные депрессанты , чрезвычайно популярные в прошлом веке, имеют большое количество побочных эффектов.

К ним быстро формируется тяжелая зависимость — барбитураторная наркомания. Резкая отмена вызывает серьезную «ломку», так называемое барбитуровое похмелье.

10% самоубийств, зарегистрированных в США в 1963 году, совершенно с помощью барбитуратов.

Фенобарбитал обладает значительным тормозящим действием на головной мозг. В больших дозах подавляет работу дыхательного центра и останавливает дыхание .

Дыхательный центр работает безостановочно и независимо от нашего сознания, что позволяет нам дышать, даже во время сна.

Центр расположен в продолговатом мозге, в месте соединения головного мозга и спинного.

Деятельностью центра дыхания управляют высшие отделы мозга — главного органа ЦНС.

Когда мы принимаем перед сном валокордин, корвалол или их аналог, фенобарбитал отключает контролирующие функции мозга, в том числе отвечающие за дыхание .

Человек засыпает и не просыпается, а если просыпается, то может при вставании упасть и травмироваться.

Поэтому следует помнить:

все медикаменты с фенобарбиталом угнетают дыхательный центр. Их прием должен быть строго по назначению врача. Передозировка грозит летальным исходом во сне.

Фенобарбитал входит в состав:

беллатаминала, валокордина, валордина, валоферина, валосердина, корвалдина, корвалола-мфф, корвалола, корвалола-убф, нео-теофедрина, лавокордина, паглюферала, пиралгина, пенталгина-н, пливалгина, фенобарбитала, тетралгина, андипала.

К слову, депрессанты могут провоцировать галлюцинации во сне и в состоянии активности.

Бензодиазепины

— самые распространенные транквилизаторы второй половины прошлого века. Благодаря успокоительному действию назначаются как снотворные.

Бензодиазепины пришли на смену скомпрометировавшим себя барбитуратам. Они менее опасны, но тоже вызывают привыкание и часто несовместимы с другими лекарствами. К тому же, вызывают длительную заторможенность реакций.

Если в назначаемом препарате есть бензодиазепины, с врачом следует до мельчайших деталей обсудить правила применения.

Бензодиазепины не сочетаются :

  • с фенобарбиталом;
  • с противопростудными средствами;
  • с антигистаминами без консультации врача;
  • с алкоголем.

Нельзя садиться за руль машины и выполнять потенциально опасную деятельность, принимая бензодиазепины.

Несоблюдение этих жестких правил, может привести к остановке дыхания.

В США трое из ста пациентов, бесконтрольно принимающих бензодиазепины, умирают.

В Финляндии, проверили кровь водителей, участников ДТП, анализ показал у некоторых наличие транквилизаторов. Их тормозящее действие ощущается даже через сутки.

Бензодиазепины содержатся в мидазоламе, диазепаме, гидазепаме, клоназепаме, лоразепаме, клобазаме, клоразапате, феназепаме, хлордиазепоксиде, алпразоламе, гидазепаме, лопразоламе, бромазепаме, флунитразепаме, флуразепаме, темазепаме, мидазоламе, триазоламе, ниметазепаме, нитразепаме.

Противоаллергические (антигистаминные) препараты первого поколения

Димедрол и супрастин входят в состав многих лекарств от простуды. Использование их в качестве снотворного объясняется расслабляющим, успокоительным действием.

Главные побочные следствия — сонливость и общая слабость.

Антигистамины не стоит пить днем, если вы водите машину или ваша деятельность требует концентрации внимания.

При сочетании с алкоголем могут вызвать остановку дыхательного центра и дыхания.

Их прием чреват тем, что действующее вещество проникает в мозг и влияет на его регулирующие функции.

Список: димедрол, супрастин, пипольфен, кетотифен, диазолин, тавегил, фенкарол, доксиламин.

Группа риска

Люди старше 55 — 60-ти лет и лица с ослабленным здоровьем.

Для этих категорий снотворные следует подбирать особенно тщательно и обязательно соблюдать предписания врача по применению.

С возрастом системы инактивации лекарств (снижения их активности), существующие в печени, замедляются. Это ведет к повышению концентрации активных лекарственных компонентов и шанса побочных эффектов у пожилых пациентов, сопротивляемость организма которых понижена.

При передозировке снотворного, мозг и дыхательный центр человека во сне отключаются. В течение нескольких минут (3-4) наступает смерть из-за кислородного голодания мозга.

Читайте также:  Что делать если болит желудок и тошнит слабость, рвота, причины и лечение

В настоящее время разработаны гипнотики (снотворные) помогающие уснуть и хорошо спать людям после 60-ти лет.

Рейтинг снотворных. Уснуть и не умереть

Гипнотики прошлого века в рейтинге не участвуют, они слишком опасны.

Аптечному мелатонину, синтетическому аналогу природного гормона, отдаем третье место . Хотя он и менее вреден, чем выше описанные снотворные старых поколений, но также имеет много отрицательных следствий для здоровья и противопоказаний, требует аккуратного приема.

Подобные препараты: мелаксен, мелапур, мелатон, юкалин.

Искусственный мелатонин не достаточно действенен, поэтому ученые создали

небензодиазепиновые снотворные последнего поколения. Их мы поставим на второе место .

Небензодиазепины. Преимущества:

  • позволяют заснуть естественным путем, избирательно воздействуя только на рецепторы мозга, отвечающие за сон;
  • более слабое привыкание;
  • быстрый период выведения;
  • нет похмельного состояния после приема.
  • Их важнейшее преимущество — не влияют на функции дыхательного центра .

Однако и у этих гипнотиков есть недостатки :

  • противопоказание — беременность.
  • Некоторые из них бесполезно принимать при синдроме беспокойных ног, апноэ, и если ночью приходится пробуждаться (к ребенку, вызов с работы и др.).
  • Необъяснимые побочные эффекты:

неадекватное поведение во сне — люди ночью разговаривают, ходят, испытывают неосознаваемые приступы голода и опустошают холодильники или отправляются в ночное рандеву с целью где-нибудь поесть или сделать покупки. Утром ничего не помнят.

  • Аллергические проявления.
  • Опухлость лица.

К небензодиазепинам относятся амбиен (ambien) и золпидем (ambien cr), розерем (rozerem), соната (sonata), лунеста (lunesta) и др.

Если вам предписали небензодиазепин, принимайте лекарство очень осторожно и попросите своих родных понаблюдать за вашим поведением, пока вы спите.

Снотворные последнего поколения могут стать причиной синдрома спящей красавицы — тяжелого заболевания, при котором люди испытывают сильную сонливость и спят по 12-20 часов в день.

Мелатонин

— наш собственный гормон-регулятор сна и биологических ритмов занимает первое место . Он раздражает мелатониновые рецепторы и вводит мозг в состояние сна, давая нам возможность отдохнуть.

К сожалению, с возрастом выработка мелатонина снижается.

Резюме

Многие популярные медикаменты считаются безобидными, но могут нести настоящую угрозу жизни.

Опасные лекарства следует знать «в лицо» и понимать, что их прием должен быть только по назначению и в точной дозировке. Иначе можно уснуть и не проснуться.

Будьте внимательны к своим пожилым родителям: проверьте, какие медикаменты находятся в их аптечках.

Легкого вам засыпания и крепкого сна без снотворных!

Источник: «Тайна сна» А.Борбели.


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

  • Парацетамол, диклофенак, ибупрофен, аспирин, применяемые при простуде, могут быть смертельно опасны. Что нужно знать, применяя медикаменты без рецепта.
  • Как помочь выработке собственного мелатонина.
  • Побочные эффекты снотворных. Чем опасен этот фармакологический костыль.
  • Как бороться с бессонницей. Советы ведущих сомнологов.
  • Нарушения сна у пожилых: причины, признаки, профилактика.
  • Как выйти из запоя самостоятельно: мотивация, питание, лекарства.
  • Травы для хорошего сна: свойства, прием внутрь, ингаляции, ванны, противопоказания.
  • Лекарства могут спровоцировать тяжелое неизлечимое заболевание — катаплексию. Проявляется полной или частичной обездвиженностью тела до 10 минут.

Я не могу уснуть, что делать? 6 лайфхаков, чтобы спокойно заснуть и бодро проснуться

Нехватка удовольствий утром и днем ведет к нарушениям сна – и еще несколько удивительных фактов, которые помогут вам стать жаворонком.

1 Ритуалы перед сном

Классно будет, если вы разработаете свою здоровую систему перед отходом ко сну: про чистить зубы все отлично помнят, короткий (и не слишком горячий) душ тоже очень помогает. Ленивая растяжка, книжка вместо соцсетей – как вариант.

Спать нам мешает или тело, или голова: очень важный ритуал в конце суток – подумать, что вы успели сделать за этот день, насколько вы довольны результатами, и распланировать свои действия на завтра. План на следующий день поможет меньше беспокоиться вечером и эффективнее начинать день утром.

И помните: все стрессы и неурядицы, что случились с вами за день, уже в прошлом. Не забирайте их в завтра. Если не получается – пообщайтесь с психологом, это не зазорно. Медитация классно влияет на ваше общее состояние, но прямо перед сном может иметь обратный эффект.

2 Остерегайтесь этих продуктов

Все, что содержит кофеин, – враг вашего сна. Действие кофеина на разные организмы будет отличаться, но даже выпитый после обеда кофе повлияет на скорость вашего засыпания, а ежедневные дозы кофеина помогают накапливать усталость.

Попробуйте заменить кофе на другие бодрящие напитки – например, имбирь и цитрусовые отлично работают без последствий. Чтобы спокойнее засыпать, лучше не добавлять в свой ужин лук и чеснок.

И, надеемся, то, что сон алкоголика короток и тревожен, объяснять уже не надо.

Хотите мини-конспект из всех наших материалов про сон? Вот он!

Мы нашли классную статью в журнале Advances in Nutrition о взаимосвязи диеты и качества сна, которая объединяет данные больше 60 исследований, – и там доводят, что переедание и нерегулярное питание заставляет вас больше спать.

То есть если наладите свое питание, то вам нужно будет меньше часов на сон, чтобы просыпаться отдохнувшими.

Читайте также:  Как быстро вернуть голос при ларингите Лучшие медикаментозные и народные методы

Также на качество сна отрицательно влияет сахар и недостаток витамина D.

3 Дайте себе мелатонина – но не в таблетках

Вот исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2017 году: мелатонин помогает вам лучше спать.

И его можно найти в еде – по содержанию вещества лидируют медицинские травы (самый крутой источник – зверобой), грибы, орехи и семена (только не на ночь – сложно спать, когда нужно переваривать). Самые крутые орехи по содержанию мелатонина – это фисташки.

Говорят, что острая пища мешает сну, но это не относится к черному перцу – в нем тоже очень высокое содержание нужного вещества. Ешьте чечевицу; клюква и вишня также хороши.

Для мелатонина можно даже выпить немного вина (только пусть это будет Tempranillo).

Побочки – поддержка иммунной системы, медленное старение, противовоспалительный эффект, борьба с раком, диабетом и ожирением, нейропротекторное действие и улучшение сексуальной жизни.

4 Спорт – это не для всех. Просто двигайтесь

Тренажерка – конечно, хорошо, но в вопросах здоровья спорт – это желательно, но не обязательно.

Ключ к хорошему самочувствию – это движение: выбирайтесь на прогулку в парк или в лес раз в день, начните пользоваться лестницами вместо лифта, сходите поиграть с друзьями в пинг-понг вместо того, чтобы залипать в сериалах.

Качаться не обязательно, нужно двигаться.

5 Одна из проблем для вашего организма – будильник

Просыпаться по будильнику, скорее всего, значит ломать циклы сна, а это значит, что днем вы будете чувствовать себя овощем, зальетесь парой чашек кофе и вечером снова не сможете заснуть.

Если уменьшить количество стимуляторов в своей жизни, почистить голову, нормально питаться и двигаться, то войти в правильный график будет совсем не сложно.

Если вы ложитесь спать в 23:00, то нормально проснетесь в районе 6-7 утра: помните, что ваш организм не устроит саботаж, если вы заботитесь о нем должным образом.

6 Самое грустное: недосып – это наркотик для организма

Вы прочитали совет номер 5 и закатили глаза: все не так просто! Действительно, соскочить по щелчку пальцев не получится, потому что вы попали в зависимость.

«Люди нарушают сон, потому что это вставляет, – пишет доктор Беловешкин, – недосыпание действует как наркотик, вызывая привыкание».

Дофамин и гормон сна мелатонин работают в противофазе: мелатонин подавляет активность дофаминовых нейронов. Если допоздна сидеть при свете, то баланс мелатонин-дофамин сдвинется в сторону дофамина – и мозг попытается выжать больше дофамина в вечернее и ночное время, а вы едите невероятно вкусный эклер в 11 вечера и листаете ленту, чтобы снова проснуться разбитым.

Кстати, анализ шахматной игры показал, что, вне зависимости от вашего хронотипа, утром стратегия игры всегда более обдуманная и безопасная, а вечером – более быстрая и рискованная.

Как спать, чтобы высыпаться: нужные приложения и советы слипхакеров

Московская зима, даже экстремально теплая, – то еще испытание. Солнце – явление редкое, света мало, постоянно клонит в сон. Вместе с автором телеграм-канала «Выше головы» Денисом Волхонским разбираемся, как спать меньше, но качественнее, какие мобильные приложения и девайсы в этом помогут, а также что такое слипхакинг.

– Есть мнение, что жаворонков и сов не существует и что на самом деле все люди – жаворонки, организм так запрограммирован. Это правда?
– Жаворонки и совы – это следствие режима сна, а не его причина. Допустим, человек привык просыпаться поздно, ему так комфортно. И он считает себя совой. Но если начнет рано просыпаться и рано ложиться – станет жаворонком. Раньше я засыпал с часу ночи до четырех утра. Теперь стараюсь встать в промежутке с пяти до семи утра, а ложусь до полуночи. Это наиболее естественный режим для организма – спать, когда на улице темно. Как это сделать? Заставьте себя несколько дней, даже если нет необходимости, просыпаться в шесть-семь утра. Вы будете сонным, но надо перетерпеть – организм быстро перестроится.

Фото: Getty Images/Vladimir Godnik

– Должно ли в помещении быть абсолютно темно, чтобы заснуть?
– Обязательно. Есть исследования, подтверждающие, что малейший свет в комнате снижает выработку мелатонина – гормона сна. Причем даже если светить не в глаза, а на кожу человека, это ухудшит его сон. Я полностью зашториваю окна осенью, зимой и весной. Летом люблю просыпаться от солнечных лучей. Также не забудьте открыть окно, даже если на улице мороз. Через два часа в помещении без проветривания накапливается углекислый газ – выспаться в таких условиях крайне сложно.

– Я вот часто бегаю на ночь, чтобы снять стресс. Вроде устаю, но, кажется, засыпаю почему-то хуже.
– Во время тренировок вырабатываются стрессовые гормоны – адреналин, норадреналин, включается механизм «бей или беги», активизируется центральная нервная система. Для организма это состояние стрессовое, опасное. Естественно, мозг не даст уснуть в таком состоянии. Я тренируюсь утром, чтобы взбодриться. Если занятия спортом откладывать на поздний вечер, то восстанавливаться вы будете во сне и, как следствие, проснетесь уставшим. Если нужно успокоить нервы, тренировки перед сном лучше заменить получасовыми или часовыми (в зависимости от погоды и настроения) прогулками.

Читайте также:  Здоровая диета для кишечника и желудка

– А что с питанием? Стоит ли перед сном пить чай с мятой, например? Ну кофе, понятное дело, нельзя. А плотно поесть на ночь?
– Лучше избегать всего, что содержит кофеин, за несколько часов до сна: кроме кофе, это чай, кока-кола, шоколад, энергетики. Поменяйте их на травяной чай, например, иван-чай или шиповник. Алкоголь тоже не дает нормально выспаться, все силы бросаются на вывод его из организма. Не стоит ни переедать на ночь, ни ложиться спать с острым чувством голода – в последнем случае мозг находится в стрессовом состоянии и включает режим мобилизации сил.

Фото: Getty Images/Assembly

– Правда ли, что вредно сразу вскакивать с кровати после пробуждения, надо немного полежать, потянуться, понежиться?
– Не могу найти ни одного логичного довода, что так делать не стоит. Но лично я, проснувшись, обычно минут десять листаю ленту в инстаграме. Свет от экрана помогает мне не уснуть.

– Что скажете про слипхакинг и модный сейчас режим Uberman – 20–30 минут сна каждые четыре часа, то есть шесть перерывов на отдых в сутки? Реально ли спать не по традиционной схеме с 8-часовым ночным сном и при этом высыпаться?
– Думаю, что реально. Но ограниченное время повлечет и проблемы для здоровья. Легкий недосып обязательно приведет к раздражительности, невнимательности и многим другим отклонениям. Режимы сна, при которых человек спит интервалами по 20–30 минут в течение дня, противоестественны для организма. Природа позаботилась, чтобы человек спал ночью и работал днем. Поэтому на долгом промежутке времени это работать не будет. Но не стоит путать интервальный сон с дневным отдыхом. Я позволяю себе вздремнуть на работе – минут 25, причем перед сном можно выпить кофе, он как раз начнет действовать через полчаса и вас разбудит.

Фото: Getty Images/Chinnapong

– Какие книжки можно почитать тем, кто устал от бессонницы?
– Очень полезная книга – «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» Шона Стивенсона. Помимо просто дельных советов, там есть 14-дневный план-практикум, чтобы постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.

– Мобильные приложения для улучшения качества сна посоветуете? Какие будильники купить?
– Раньше использовал приложение SleepCycle, оно будило меня в нужной, быстрой, фазе сна. Но мне не нравилось, что приходится телефон держать на зарядке всю ночь. Сейчас пользуюсь световым будильником Philips, он заменяет солнце зимой и будит не только звуком, но и светом. За 30 минут до сна я стараюсь не использовать компьютер и смартфон, потому что их экраны излучают синий свет. На компьютере у меня стоит программа f.lux, делающая цвет монитора теплее в вечернее время, а на планшете автоматически включается действующий с аналогичной целью режим Night Shift.

Выбор редакции: мобильные приложения и гаджеты для здорового сна

Sleep Cycle

Интеллектуальный будильник, который отслеживает особенности сна и будит в самую быструю фазу, как если бы человек, отдохнув, легко проснулся сам. Вы никуда не опоздаете, приложение самостоятельно выберет момент икс и прозвенит – в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время.

Sleepzy

Фактически аналог Sleep Cycle, только еще определяет, храпите ли вы. Перед сном нужно положить смартфон рядом, чтобы приложение отслеживало фазы вашего сна и разбудило вас в оптимальное время. Каждое утро собирается статистика о качестве сна и присылаются рекомендации по его улучшению.

Sleep Better

Все те же функции, только здесь можно указать дополнительные переменные (употребление кофеина или алкоголя), чтобы посмотреть, как они влияют на качество сна.

«ХрапЛаб»

Апноэ – один из главных врагов здорового сна, потому что на время останавливается дыхание. Это приложение измеряет и отслеживает, точнее записывает, храп и помогает найти эффективные способы его уменьшения.

Relax Melodies

Создавайте свои собственные композиции из более 50 звуков природы, белого шума, мелодий для медитации и наслаждайтесь сном. Специальная функция – напоминание о том, что пора ложиться.

Световой будильник Philips

Примерно за полчаса до подъема девайс освещает комнату мягким естественным светом, словно первые лучи солнца, что в реальности большая редкость для северных стран. Затем издает звуки природы (пение птиц, шум океана) или включает любимую радиостанцию.

Световой будильник Medisana

Бережный гаджет действует так же, как ночник и лампа для чтения. Из минусов – нет имитации заката и аварийного питания от батареек.

Ароматный будильник SensorWake

Вспомните, как приятно с утра открывать глаза, услышав аромат кофе или булочек с корицей. Вы не одиноки: установлено, что 99 из 100 человек просыпаются от любимого запаха. Устройство призвано будить не навязчивым раздражающим звуком, а приятным ароматом. Каждая капсула (по 550 рублей) рассчитана в среднем на месяц.

Светобудильник «Новый рассвет»

Аналог от российской компании. Имитирует не только рассвет, но и закат, причем интенсивность лампы регулируется – 20 уровней яркости. Критикуют его только за обилие кнопок и непростую инструкцию.

Ссылка на основную публикацию
Что означают слова сложить песнь,отвагою запалил себя,заострил сердце,накликают,грозу
Что означает заострил сердце Причины и симптомы нарушения сердцебиения Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ? Глава Института: «Вы будете поражены,...
Что лучше, наращивание композитами на штифт или коронка
Штифт или коронка. Что лучше? Спасите наши зубы! Разрушение зубов, к сожалению, неизбежный процесс, затрагивающий абсолютно каждого. Чем раньше и...
Что можно выявить с помощью электроэнцефалографии и Как выглядят изменения на ЭЭГ (Январь 2018)
Мир психологии психология для всех и каждого Главная О нас История Команда Новости Сайт Пресса Дети Стихи детей Рассказы детей...
Что пить чтобы не спать всю ночь напитки, препараты
Лекарства опасные для жизни «Моя мама выпила на ночь корвалол и заснула. Через какое-то время я заметила, что она не...
Adblock detector