Что делать при судорогах в ногах первая помощь 1

Судороги в ногах: почему даже у здоровых и ленивых сводит ноги судорогой, и как избавиться от острой боли за 10 секунд

У каждого человека — даже неправдоподобно здорового и в меру ленивого — хотя бы раз в жизни сводило ноги судорогой. Причем происходит это всегда неожиданно. И порой боль такая резкая и сильная, что кажется будто мышца просто лопнет от напряжения. Часто судороги возникают ночью, нарушая сон и заставляя нас испытывать несколько малоприятных мгновений. В чем причины этого недуга и с чего стоит начинать лечение? Попробуем разобраться.

Ногу свело!

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

    прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.

при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.

нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.

употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.

при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.

  • дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.
  • По статистике, более 85% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.

    Среди других причин, почему сводит ноги судорогой, можно выделить:

    • варикозное расширение вен
    • хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
    • болезни щитовидной железы
    • хроническую почечную недостаточность
    • сахарный диабет
    • радикулит
    • плоскостопие
    • травмы ног и мышечные повреждения
    • чрезмерные физические нагрузки
    • переохлаждение

    Самая болезненная из всех видов спазмов — икроножная судорога. Как и любая другая, она случается внезапно, разве что за пару мгновений до ее начала мышцу как будто слабо тянут, словно собираясь сжать в комок. Довольно часто судороги в ногах случаются по ночам, прерывая сон и вынуждая человека вставать, растирать больное место. С ночными судорогами иногда путают симптомы синдрома беспокойных ног.

    Экстренная помощь при судорогах в ногах

    1. Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.
    2. Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
    3. Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.
    4. Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
    5. После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

    Судороги в ногах: профилактика и лечение

    Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

    Читайте также:  Самовлюбленные демоны правда ли, что мы живем в эпоху нарциссизма; Нож

    Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

      Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.

    Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.

    Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.

    Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.

  • Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.
  • Если сводит ноги по ночам: причины и лечение

    Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины серьезные и не очень

    Судороги в ногах по ночам (когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:

    • варикозное расширение вен (в разных стадиях);
    • нехватка в организме таких веществ как кальций и калий;
    • плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
    • нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;

    Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.

    Сводит ноги по ночам: как правильно подобрать лечение

    Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит — в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.

    Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог. Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог. При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…

    Если для вас судороги в ногах по ночам стали явлением регулярным – не мешкая обратитесь за помощью к терапевту: учитывая вашу личную медицинскую историю, он наверняка безошибочно сможет направить вас к более узкому специалисту.

    И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.

    Судороги ног – причины и лечение. Что делать, если ноги не слушаются вас?

    Судороги ног сопровождаются неприятными и порой очень болезненными ощущениями, вызванными непроизвольным сокращением мышц. Причём эти ощущения могут быть настолько выраженными, что человек буквально с криком просыпается в холодном поту от сильной ломоты в ногах.

    Почему сводит ноги судорогой: основные причины

    Судороги ног возникают спонтанно и часто это происходит в ночное время, во сне . Причины такого состояния могут быть весьма серьёзными. Поэтому стоит не пускать всё на самотёк и вовремя начать лечение.

    Основными причинами судорог ног являются:

    • Дефицит микроэлементов в организме. Нехватка таких нутриентов, как кальций, магний и калий, в рационе приводит к частым непроизвольным сокращениям мышц. Калий и кальций нужны организму для сокращения мускулатуры. При этом магний играет противоположную роль: его функция заключается в расслаблении напряженных мышц. Недостаток всех этих минералов в нашем теле связан со скудным питанием , употреблением кофе, курением и приёмом некоторых лекарств.
    • Обезвоживание. Вместе с потом организм теряет не только жидкость, но и полезные микроэлементы . А как мы уже знаем, их дефицит приводит к судорогам ног.
    • Заболевания. Нарушение обменных процессов в организме, проблемы с сосудами и травмы спины повышают вероятность судорог.
    • Резкое изменение температуры тела. Погружение в холодную воду, особенно на морозе, запросто может свести мышцы и пальцы ног.
    • Стрессовое перенапряжение. Во время стресса усиливается работа нервной системы, которая проводит электрические импульсы к мышцам. В результате перегрузки этой системы передача сигналов нарушается, что и проявляется мышечными конвульсиями.
    • Чрезмерная физическая нагрузка. Огромное число упражнений на ноги, длительные забеги, а также многочасовое стояние перегружают мышцы. На что организм часто отвечает появлением болезненных судорог, как правило, в ночное время.
    Читайте также:  Болит затылок, головокружение, тошнота причины

    Почему судороги ног чаще возникают ночью?

    Судороги ног ночью часто случаются из-за замедленного кровообращения, неправильной позы во сне и повышенной мозговой активности, связанной с бурными сновидениями. Как правило, все эти факторы тесно переплетаются с основными причинами судорог, перечисленными выше.

    При этом некая скованность в ногах может возникать и утром, во время вставания с постели. Неприятные ощущения в этом случае связаны с резким включением мышц в работу. Иными словами, мышцы после подъёма ещё «спят», и при быстром вставании с кровати ногу может свести.

    Судороги ног при беременности

    Гормональная перестройка в организме беременных женщин зачастую нарушает витаминно-минеральный баланс. В процессе своего развития плод отнимает у мамы часть кальция , магния, калия и других питательных веществ. И если вовремя не позаботиться о достаточном поступлении этих микроэлементов извне, может развиться их дефицит с последующим появлением судорог.

    Также проблемы с ногами у женщин в положении могут быть вызваны:

    • неправильным питанием и плохим усвоением пищи;
    • железодефицитной анемией;
    • повышением уровня сахара;
    • сосудистыми заболеваниями;
    • отёками и пр.

    Судороги ног у пожилых людей

    Наиболее частыми причинами судорог у пожилых являются возрастные заболевания и малоподвижный образ жизни. Кроме того, проблемы с ногами нередко возникают из-за приёма большого количества лекарств, побочным действием которых являются судороги в конечностях.

    Среди факторов, нарушающих нервную проводимость у людей пожилого возраста, следует выделить:

    • активные процессы старения;
    • плохое состояние сосудов ног;
    • мышечную атрофию;
    • частые внутримышечные инъекции;
    • различные заболевания (болезни печени , почек, варикоз, сахарный диабет , артрит , неврологические патологии и пр.).

    Что делать, если ногу свело?

    Если возникли судороги ног, нужно не паниковать, а сразу начать растирать «окаменевшую» ногу. Одновременно с этим постарайтесь растянуть мышцы, чтобы смягчить боль. При этом, если свело мышцы голени – в положении сидя с вытянутыми ногами возьмитесь за пальцы ног и потяните их на себя. Если же судорога возникла в мышцах бедра – встаньте на здоровую ногу и, схватив больную за колено, потяните её вверх. Отметим, что во время выполнения этих телодвижений нужно почувствовать растяжение. Иначе такие лечебные мероприятия могут не сработать.

    После растяжки и растирания рекомендуется наложить холодный компресс на сведённую мышцу, дабы предотвратить дальнейшее появление судорог. После этого желательно дать ногам покой и стараться не нагружать их какое-то время.

    Профилактика и лечение судорог ног

    Чтобы избавиться от судорог раз и навсегда недостаточно просто массировать и тянуть больную мышцу. Нужно воздействовать именно на причины этой патологии. Для этого, кстати, используется целый перечень лечебно-профилактических мер.

    Прежде всего необходимо позаботиться о достаточном поступлении кальция, калия и магния в свой организм. Для этого нужно наладить питание и включить в свой рацион витаминно-минеральный комплекс Апитонус П. В состав этого препарата входит пчелиная обножка с содержанием калия, магния и кальция – основных микроэлементов, нужных для правильной работы мышц. Достаток этих полезных веществ в организме помогает исключить появление судорог. Помимо этого, в составе Апитонус П также находятся дигидрокверцетин , маточное молочко , а также витамины С и Е. Действуя в совокупности, компоненты добавки дают синергический эффект и благоприятно влияют на организм. Среди полезных свойств Апитонуса П можно выделить: усиление иммунитета, укрепление сосудов, защиту от старения и пр.

    Для тех, кому по каким-то причинам не хватает кальция, рекомендуется принимать препарат Остеомед. В его составе находится цитрат кальция – самая усвояемая соль этого минерала. Благодаря быстрому всасыванию данного макроэлемента, добавка Остеомед более эффективна, чем аналогичные препараты. Принимая Остеомед, можно забыть о дефиците кальция и предупредить судороги ног.

    Для лечения варикозной болезни, которая также является причиной судорог ног, нужно принимать Одуванчик П. Активный компонент этой добавки улучшает венозных отток крови, что нормализует минеральный обмен и исключает появление судорог.

    Избавиться от проблем с ногами, связанных со стрессом, поможет биодобавка Валериана П. Валериана в её составе успокаивает нервную систему и снижает вероятность появления судорог.

    Что делать, когда сводит ногу?

    Cудороги – непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся сильной болью. Часто возникают в ногах ночью, могут быть длительными или кратковременными. Во время спазма происходит перенапряжение мышечных волокон, затрудняется кровоснабжение, замедляется насыщение тканей кислородом. Пораженная ткань сильно болит, поэтому больной нуждается в незамедлительном оказании срочной медицинской помощи.

    Виды судорог

    Различают следующие типы спазмов, возникающие в мышечных волокнах нижних конечностей:

    • Клонические. Толчкообразные, развиваются быстро. Между приступами имеется небольшой временной интервал.
    • Тонические. Отличаются продолжительностью напряжения мышц.
    • Генерализованные. Сопровождаются поражением головного мозга, нарушением сознания.
    • Парциальные (локальные, затрагивающие отдельные части тела).
    • Одно- или двухсторонние.
    • Первичные. Появляются в ситуации, когда происходит резкое нарушение кровообращения.
    • Вторичные. Являются следствием заболеваний внутренних органов, нервной системы, могут быть результатом того, что в организме не хватает питательных веществ или присутствует нарушение гормонального фона.

    Причины возникновения и симптомы судорог

    Возникают судороги нижних конечностей по причине:

    • напряженности;
    • нарушения кровообращения бедра, голени или ступни;
    • влияния низкой температуры и холода;
    • переживания сильного стресса.

    Спровоцировать недуг способны:

    • резкие перепады температур;
    • растяжения мышц ввиду неловкого движения, при смене позы;
    • заболевания позвоночника, нарушение деятельности спинного мозга;
    • дефицит или избыток минеральных веществ, витаминов;
    • варикозное расширение вен;
    • длительное отсутствие физической активности;
    • ношение неудобной обуви, постоянное хождение на каблуках;
    • сильная мышечная усталость ввиду продолжительных спортивных тренировок,
    • длительного интенсивного движения, бега;
    • обезвоживание;
    • болезни ЦНС;
    • злокачественные образования, опухоли мозга (спинного и головного);
    • инфекционные заболевания;
    • нехватка воздуха (вызывает кислородное голодание, приводящее к
    • неконтролируемым сокращениям мышечных волокон);
    • плоскостопие;
    • гестозы (спазмирования мышц у беременных);
    • сбои в работе эндокринной системы (дефицит или избыточное продуцирование гормонов);
    • интоксикации организма, последствия приема медикаментов, отравления ядовитыми веществами;
    • избыточная масса тела;
    • беременность.

    У маленьких детей спазмы становятся следствием высокой температуры тела. Аномалия также беспокоит людей, злоупотребляющих курением, чрезмерным употреблением кофе.

    Появление ночных судорог часто связывают с:

    • ростом и развитием (проявляются в детском возрасте от 4 до 7 лет);
    • периодом полового созревания у подростков;
    • интенсивными физическими нагрузками (характерно для спортсменов);
    • старением и изнашиванием организма (возникают у пожилых людей).

    Характерные симптомы патологии:

    • острая, постоянно нарастающая боль, ногу сильно тянет;
    • укорочение и уплотнение икроножной мышцы;
    • непроизвольное сгибание стопы;
    • нарушение мозговой деятельности;
    • учащение сердцебиения.
    Читайте также:  Биологи нашли способ замедлить старение Наука Наука и техника

    Часто патологии сопутствуют энурез, самопроизвольная дефекация.

    Наиболее подвержены риску возникновения судорог люди преклонного возраста (старше 60 лет).

    Что делать, если свело ногу: первая помощь

    Первая быстрая помощь при судорогах в ногах заключается в том, чтобы сделать несколько упражнений на растяжение и расслабление мышц (самостоятельно или при содействии других людей):

    • Больному придают лежачее положение. Надавливают на пальцы на ногах таким образом, чтобы они выпрямились в сторону туловища пострадавшего.
    • Пациент может сесть, взяться за носки руками, сильно потянуть их на себя.
    • Судорога проходит, если иглой или любым острым предметом сильно уколоть спазмированную мышцу.
    • Снять напряжение поможет массаж. Сначала совершаются легкие поглаживания, затем интенсивные разминающие действия. Для наибольшего эффекта советуют использовать разогревающую мазь. Начинать выполнять движения нужно, двигаясь от колена на икры, затем к пальцам конечности, или сразу переходя на бедро.
    • Лечь на живот, выпрямить ноги и потянуть носок на себя.

    Чтобы устранить спазм, также рекомендуют стать на холодный пол босыми ногами.После того, как приступ был купирован, надо предоставить мышцам полный покой.

    Если снять спазм самостоятельно не удалось, необходимо безотлагательно вызвать скорую помощь.

    Диагностика судорожного синдрома

    В ситуации, когда подобные приступы становятся частыми и возникают регулярно, следует обязательно обратиться за помощью к врачу-флебологу, который подскажет, как избавиться от судорог ног, и направит на прохождение полноценного диагностического обследования с целью установить причину патологии. Дополнительно может понадобиться консультация невролога.

    Для установления диагноза пациенту назначается:

    • УЗИ сосудов ног;
    • исследование биохимического состава крови;
    • обследование спинного мозга и позвоночника;
    • электромиографии, позволяющая определить область распространения нервных импульсов;
    • электроэнцефалографии (устанавливает степень активности головного мозга).

    Исходя из выявленных патологий, может потребоваться использование иных диагностических методик.

    Лечение судорог в ногах

    Чтобы эффективно избавиться от спазмов, следует воздействовать на первопричину, которая привела к их появлению.

    С этой целью назначается прием лекарств, ЛФК, диетическое питание. Применяются также и методы нетрадиционной медицины.

    Медикаменты

    Лекарственные средства, помогающие справиться с судорожным синдромом, назначаются как в таблетках, так и в виде препаратов для местного применения.

    Для перорального приема

    Людям, страдающим от судорожных проявлений, показано использование следующих медикаментов:

    • «Детралекс»: убирает болезненность, воздействует на источник недуга;
    • «Диосмин»: укрепляет сосудистые мембраны, борется с варикозом;
    • «Венофлебин»: лечит тромбозы, венозную недостаточность;
    • «Венарус»: тонизирует стенки сосудов, нормализует кровообращение;
    • «Троксерутин»: борется с ночными судорогами;
    • «Троксевазин»: прописывается при наличии венозных патологий;
    • «Вольтарен»: успокаивает, снижает интенсивность приступов;
    • «Дифенин»: расслабляет мышцы, купирует болезненные проявления.

    Необходимость лечения данными лекарственными средствами, их дозировку и схему того, как следует их применять, устанавливает исключительно лечащий врач.

    Самостоятельный выбор медикаментов и их употребление чревато для больного серьезными осложнениями, усугублением состояния его здоровья.

    Для местного применения

    Обладают согревающим эффектом, оказывают локальное обезболивающее воздействие:

    • «Никофлекс»;
    • «Апизартрон»;
    • «Живокост»;
    • «Капсикам»;
    • «Фастум гель».

    Выпускаются лекарства в виде мазей и гелей, предназначены для наружного использования. Наносят их дважды в день, массируют больное место до полного впитывания медикамента.

    Народные средства

    Что делать, если сводит ноги судорогой – знают народные целители. В качестве дополнения к лекарственной терапии советуют применять средства нетрадиционной медицины:

    • Мед. Его принимают по 1 ст. ложке в день до еды.
    • Фитосбор: цветки красного клевера и календулы, ревень, донник желтый. Столовая ложка смеси заваривается кипятком, настаивается. Из отвара делаются примочки. Лечение длится несколько недель.
    • Пижма: 100 г цветов растения заливается полулитром спирта, выдерживается в течение недели. Средством натирают больные ноги ежедневно перед сном.

    В домашних условиях также рекомендуют:

    • пить ромашковый чай: он обладает успокаивающим эффектом;
    • смазывать ноги горчичным маслом: это приводит в норму работу мышц.

    Комплекс упражнений

    Гимнастику можно выполнять как для снятия спазмов, так и в качестве профилактического мероприятия против судорог в ногах.

    Из основных приемов рекомендуют осуществлять:

    • Разогревание: ноги поглаживают легкими движениями ладоней, активизируя кровообращение. Возможно применение эфирных масел розмарина и лаванды.;
    • Растяжение мышц: стать напротив стены на расстоянии полуметра, вытянуть руки и накланяться вперед до получения опоры.

    Чтобы добиться положительного результата и избавиться от недуга навсегда, занятия следует проводить постоянно. Их продолжительность должна быть не менее четверти часа ежедневно.

    Диета при судорогах в ногах

    Спазмы конечностей могут возникнуть вследствие неправильного питания. Ввиду этого больному нужна специальная диета. Она подразумевает употребление продуктов, насыщенных кальцием, калием, фосфором, витамином D, содержащихся в:

    • молочных изделиях;
    • овощах и фруктах;
    • крупах;
    • морепродуктах (рыбе, морской капусте, креветках).

    то делать, если судороги повторяются регулярно?

    Если судороги повторяются через короткие промежутки времени, а ранее назначенное лечение не помогает, можно сделать вывод, что первоначальный диагноз был поставлен неверно. В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу с целью проведения дополнительных лабораторных исследований. Пациентам показано прохождение таких процедур, как:

    • магнитно-резонансная и компьютерная томография (дает возможность увидеть все структуры тела, выявить имеющиеся патологии сустава, нервные защемления);
    • исследование биохимического состава крови (устанавливает количественный состав гормонов, минеральных веществ, ферментов).

    Профилактика судорог

    Чтобы избежать появления мышечных спазмов, следует своевременно принимать предупредительные меры. К ним относятся:

    • регулярные занятия гимнастикой;
    • ношение удобной обуви, одежды из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух;
    • равномерное распределение нагрузки на ноги;
    • совершение пробежек на свежем воздухе, лучше в утреннее или вечернее время;
    • растирания конечностей эфирными маслами (для этого советуют использовать имбирь или ромашку);
    • ванночки для ног c горчицей или контрастный душ;
    • контроль за рационом: необходимо включать в него только натуральные продукты, насыщенные витаминами, полезными микроэлементами (включая магний, кальций, калий), исключить алкоголь, курение;
    • принимать ванны с растительными компонентами (имбирем и содой);
    • соблюдение питьевого режима: употребление большого количества воды ежедневно;
    • следить за весом, предупреждать ожирение;
    • надевать на ночь носки из шерсти: это препятствует развитию спазмов.

    Спазмы снижают работоспособность мышц, нарушают их кровоснабжение, сопровождаются острой болезненностью, истощают и изматывают организм, приводят к нарушению мозговой деятельности. Их появление требует незамедлительного оказания больному медицинской помощи.

    Судороги не являются автономным заболеванием, а возникают как следствие какой-либо болезни. Есть много вариантов того, как можно бороться с судорогой в ногах. Но чтобы не допустить их появления, нужно своевременно проходить профилактические обследования и осмотры у врачей, не пускать на самотек ранее установленные болезни, вести здоровый и активный образ жизни.

    Ссылка на основную публикацию
    Что дарят крестные при крещении ребенка
    Как покрестить ребенка? Что нужно знать о таинстве Крещения, как к нему подготовиться и что взять с собой в храм...
    Чиркова Елена Владимировна – врач невролог, рефлексотерапевт
    Чиркова Елена Владимировна Невролог Рефлексотерапевт Неплохо Елена Владимировна Невролог, Рефлексотерапевт Стаж работы — 8 лет Врач второй категории Стоимость приёма:...
    Чистить зубы во сне — толкование снов с чисткой зубов по сонникам
    Зачем чистить зубы • Главная страница • Блог • Домашний уход • Зачем чистить зубы А вы когда-нибудь задумывались о...
    Что дать грудничку от поноса обзор средств до 1 года
    Средства от поноса: лекарства для срочного решения проблемы Диарея или в просторечье понос — это частый (более 3 раз в...
    Adblock detector